아침 공복에 먹으면 안좋은 음식들(빈속에 먹지 맙시다)

아침에 일어나서 아침식사대용으로, 또는 오랜 공복상태에서 먹으면 안 좋은 음식들.

 

 

1. 커피

아침에 공복상태에서 출근해서 커피를 드시는 분들이 많은데, 공복에 먹으면 안 좋은 음식 중에 대표적.

빈속에 커피를 마실경우 카페인이 많이 함유되어 있어 위통과 구토증상이 나타날수 있다. 또한 염증성 질환이 있는 사람의 경우 염증이 더욱 악화될 수 있다.

 

2. 우유

흔히 아침대용으로 간편하게 드시는 분들이 많은데(나도 그렇고), 빈속에 먹으면 좋지 않다.

일단 신체의 민감도에 따라 복통이나 설사를 유발할 수 있고, 우유의 주 영양소인 단백질 열량으로 바로 사용되어 다른 영양소들의 체내흡수를 방해한다.

 

 

3. 고구마

고구마 역시 식사대용으로, 또는 다이어트식으로 많이들 먹는데, 빈속에는 먹지 마시길.

고구마에 함유된 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극하여 위산을 과다하게 분비시켜 속이 쓰릴 수 있다.

 

4. 바나나

마그네슘이 풍부한 바나나는 빈속에 먹을 경우, 그 것도 바나나만,

혈중 마그네슘 농도가 높아져 심혈관 질환을 유발할 수 있다. 특히 신장 질환자나 저혈압환자의 경우 더욱 조심해야 하는데, 고마그네슘혈증은 오심, 구토등을 일으킬 수 있다.

 

5. 귤

한국인이 사랑하는 과일중에 하나인 귤 또한 공복에 먹으면 좋지 않은데, 귤에 함유된 구연산, 유기산 등의 다양한 산 성분이 위점막을 자극하여 속 쓰림 증상을 유발할 수 있다.

겨울에 특히 많이 먹게되는 귤은 되도록 빈속에는 먹지 말고 식후에 적당하게 먹는 것이 좋겠다.

 

 

6. 사탕

아침에 공복에 사탕을 먹게되는 경우가 흔하진 않지만, 혹시라도 빈속에 먹게 될 경우, 잘못하면 흔히 말하는 혈당스파이크를 일으킬 수 있다. 사탕의 당성분으로 인해 인슐린을 과다하게 분비되어 혈당이 치솟을 위험이 있다.

당뇨병 환자의 경우 사탕을 거의 드시지 않겠지만, 당뇨 전단계나 관리가 필요한 사람은 공복에 사탕등은 먹지 말길.