생활 속 다이어트 - 평소에 알고 있으면 좋은 다이어트 수칙생활 속 다이어트 - 평소에 알고 있으면 좋은 다이어트 수칙

Posted at 2013. 6. 28. 14:46 | Posted in 유용한정보/다이어트 정보

 

평소에 알고 있으면 좋은 다이어트 수칙

 

흔히들 다이어트를 결심하게 되면, 뭔가 특별한 음식을 먹어야 하고 특별한 운동등을 해야 한다고 생각하시는 분들이 많은데요. 특별히 다이어트를 해야겠다고 결심하지 않아도, 평소 생활습관만으로도 다이어트를 할 수 있는 방법을 오늘 소개해 드리려고 합니다.

물론 처음에는 일일히 기억해서 실천해야 하는 경우도 있지만, 이미 생활속에서 실천하고 계신 경우도 있겠고, 일상생활에서 조금만 신경쓰면 전부 지킬 수 있는 것들이기 때문에 어렵지 않게 다이어트를 시작할 수 있을 겁니다.

더불어 이런 다이어트를 위한 생활습관과 함께, 다이어트 프로그램이라던지 식이요법등을 병행한다면 높은 다이어트 효과를 보실 수 있으실 것입니다.

그럼 평소에 알고 있으면 좋은 다이어트 수칙에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아보죠~

 

 

 

 

아침에 일어나자 마자 물 2컵 정도 마시기

 

 

 

 

흔히 다이어트에 성공하신 분들의 성공담을 보면 빠지지 않는 것이 바로 충분한 물의 섭취 입니다.

물은 지방의 소모를 촉진시켜 주는 매개체 역할을 하며 물의 충분한 섭취는 노폐물 배출을 돕습니다.

공복에 마시는 물은 밤새 쌓인 목속 불순물을 몸 밖으로 배출하는 것을 돕습니다.

따라서 장운동을 활발하게 해주고 변비는 물론 배에 쌓인 물살을 빼는데 도움이 됩니다.

단, 식사하기 전후 30분전을 제외한 시간에 물을 마셔야 합니다. 식사 중, 또는 식사 전후에 물을 마시는 것은 소화액을 중화시켜 소화를 방해하므로 식사 중 물을 많이 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

커피는 크림과 설탕을 빼고 운동전에 마시기

 

 

 

 

지방분해를 촉진시켜주는 효과를 줄 수 있는 것이 카페인입니다.

블랙이나 원두커피로 옅게 타 운동전에 마시거나 공복에 마시면 장운동을 활성화하고 체지방 분해를 돕는 효과가 있습니다. 우리 몸안에 피하지방이 에너지로 바뀌면서 에너지 소비량을 10%정도 늘려주는 효과도 있기 때문에 운동전에 소량 마시면 운동효과가 아주 좋습니다.

그러나 설탕, 분말크림이 있는 인스턴트 커피는 가급적 마시지 않는 것이 좋습니다.

같이 넣어 마시게 되는 크림등은 유지성분으로 이루어져 있어 설탕과 함께 높은 칼로리로 다이어트시에는 매우 좋지 못합니다~

 

 

 

 

웨이트 트레이닝으로 근육 만들기

 

 

 

 

흔히들 다이어트시에 운동을 하게되면 유산소운동만 하시는 분들이 계신데, 어려운 다이어트 조금이라도 쉽게 체중을 감량하고 싶으시다면 웨이트트레이닝을 병행해야 합니다. 웨이트 트레이닝을 통해 근육이 강화되면 기초대사량이 늘어나 체중감량에 도움을 줍니다. 또한 체중감량시 피부를 보다 탄력있게 보이게 하는 효과도 있습니다.

그렇기 때문에 반드시 지방을 태우고 칼로리를 소모시킬 수 있는 웨이트 트레이닝을 통해 근육은 단련시키고 지방은 사라지도록 해야 합니다.

참고로 여성분들의 경우 종아리나 팔등에 근육이 생기는 것을 꺼려 웨이트를 안하는 경향이 있는데, 여성분들의 경우 호르몬으로 인해서 근육이 쉽게 생기지 않습니다. 그렇기 때문에 저중량으로 여러번 반복하는 운동으로 적당한 웨이트를 병행하여 주는것이 좋습니다.

 

 

 

아침 거르지 않기

 

 

 

 

아침식사는 하루 동안의 에너지 균형을 잡아주고 점심식사때 폭식을 막아주기 때문에 반드시 먹어야 합니다. 아침식사를 거를 경우 점심시간에 극심한 공복감을 느껴 폭식으로 이어질 수 있기 때문이죠. 폭식은 다이어트의 가장 큰 적이기도 합니다.

또한 아침시간에 정상적인 식사가 이뤄지지 않는다면 우리의 몸은 하루종일 섭취한 음식을 배출을 하지 않습니다. 이 말은 곧 점심, 저녁에 먹은 음식들을 몸에 그대로 쌓아두게 된다는 말이죠.

우리가 하루에 먹게되는 열량의 양은 같아도 아침과 점심,저녁에 고열량이 어느쪽에 치우치는지에 따라서 지방축적의 정도 또한 달라지게 됩니다. 따라서 저녁보다는 아침에 고열량으로 먹는 것이 지방축적에 있어서 좀 더 여유로울 수 있다는 얘기 입니다.

그렇기 때문에 아침을 꼭 먹어야 균형 잡힌 식사량 유지와 보다 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다.

 

 

 

 

주량을 줄이기

 

 

 

술을 마시게 되면 술 자체의(특히 맥주) 칼로리도 문제가 되지만, 같이 먹게되는 안주로 인해 살이 찌는 경우가 많습니다.

안주는 튀김류나 기름진 음식보다는 과일 안주를 먹는 것이 좋습니다. 과일에는 충분한 양의 수분을 갖고 있어 비교적 큰 포만감을 느끼게 해주기 때문입니다. 기름진 음식들은 살을 찌게 하는 원인이 되고, 술로 인해 생활의 균형이나 운동 스케줄에 이상이 생기면 다이어트를 쉽게 포기하게 되므로 술을 가급적으로 피하는 것이 좋습니다. 위에서도 언급했지만, 꼭! 마셔야 한다면 적당한 음주와 과일등의 안주 선택은 필수!!

기억하세요~

 

 

 

매일 아침식사 전 목표량 체크하기

 

 

 

매일 몸무게를 재 자신의 변화하는 모습을 체크해야 하는 것이 좋습니다.

처음에는 체중감량이 눈에 띄지 않아 적지않은 실망감에 빠지실 수 있는데요, 위에 나열한 생활습관과 함께 적당한 운동과 식이요법을 병행하신다면 짧은 기간안에 체중감량의 효과를 보실 수 있습니다.

살이 빠지는 모습이 눈에 보이기 시작하면 결심은 더욱 확고하게 되고, 다이어트에 대한 재미와 함께 높은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

오늘은 특별한 다이어트를 진행하지 않아도 평소 생활시에 알아두면 좋은 다이어트 습관에 대해서 알아봤습니다.

위에 나열된 것들을 모두 실천하신다면, 높은 다이어트 효과를 보실 수 있지만, 여건이 되는 대로 하나,둘씩 지켜 나가신다면 분명 놀라운 다이어트 효과를 느끼실 수 있을 듯 하네요. 더군다나 건강에 좋은 생활습관이기때문에 꼭 다이어트가 아니더라도 실천해 보시면 건강에도 많은 도움이 됩니다.

 

여기에 집중 다이어트를 위한 시스템 다이어트 프로그램이나, 식이요법, 운동등을 병행하신다면 더욱 빠르고 쉽게 체중을 감량하실 수 있는데요, 특히 자신의 체형과 체질에 맞는 다이어트 프로그램과 예상 감량효과등을 알 수 있는 시스템 다이어트를 이용하시는 것도 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.

 

아래 개인적으로 추천드리는 다이어트 프로그램이 있어 추천해 드리는데요, 삼성 엔슬림 다이어트라고 개인의 라이프스타일을 분석하여 다이어트 목표를 설정하고 다이어트 플래너를 통해 1:1로 책임감량제를 하고 있다고 하네요.

다이어트에 관심이 많으신 분들은 한 번 홈페이지 방문하셔서 무료로 상담 받아보시는 것도 괜찮을 것 같네요.

 

부디 좋은 생활습관으로 다이어트에 꼭 성공하시길 바랄께요~~

 

삼성 엔슬림 다이어트 - 체질별식단, 예상감량효과등 다이어트에 대한 전문가 무료상담을 받을 수 있는 곳

 

 

 

 

 

 

 

  1. 1번 2번 빼고는;;
    다 안하고 있는거네요 ㄷㄷㄷ;;
    아.. 주량 줄이기도 없구나 ㅋㅋ
    (술을 거의 안마셔서 ㅎㅎ)

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[다이어트정보] 하체비만시 알아두면 좋은 생활습관[다이어트정보] 하체비만시 알아두면 좋은 생활습관

Posted at 2013. 6. 14. 08:30 | Posted in 유용한정보/다이어트 정보

 

<다이어트정보 - 하체비만시 알아두면 좋은 생활습관>

 

 

 

예쁜 옷을 입어도 항상 거슬리는 부분이 바로 굵은 종아리나 허버지인 사람들이 있으실 텐데요... 저 또한 그렇습니다.. 흔히들 하체비만이라고 하죠.. ㅠㅠ

만약 복부에 지방이 있다면 옷으로 커버가 가능하나 종아리나 허벅지를 숨기기에는 힘이 든 것이 사실이죠.. 조금은 감춰보려고 통이 조금 넓은 바지를 입다보면 다리가 짧아보이는 역효과가 나기때문에 많은 고민이 생깁니다.

그러나 여기서 다분히 체념만 할 수는 없는 노릇이죠. 많은 다이어트 전문가 분들이 하는 얘기중, 특별한 부위의 살만 빼는 운동은 없다고 하는데요, 저처럼 유독 하체가 두꺼운 비만이라면 자신의 생활습관을 되돌아볼 필요가 있습니다.

특히 하체에 있는 살때문에 다이어트를 하지만 상체만 살이 빠지는 거라면 잘못된 생활습관에 답이 있습니다.

그럼 하체비만을 갖고 계신분들이 알아두면 좋은 평소 생활습관에 대해서 알아보죠.

 

 

1. 스트레칭을 자주 한다.

 

 

 

직장인들 중 사무직 여성들이 유독 하체비만이 많다고 합니다. 오랜시간동안 의자에 앉아 업무를 보는 분들의 경우 대다수가 그렇죠.
장시간 같은 자세를 유지하면 다리에 있는 혈액이 다시 심장 쪽으로 올라가는데 오랜 시간이 걸리기 때문입니다.
따라서 정체된 혈액은 하체에 남아 부종을 일으킵니다. 이럴때 한시간에 한 번정도씩 머리끝부터 발끝까지 쭉펴고 기지개를 하거나, 앉았다 일어났다, 서서 상체를 앞으로 숙여주는 등의 간단한 체조나 스트레칭을 해주면, 혈액의 순환을 도와주며 하체비만을 어느정도 예방할 수 있습니다.

 

 

 

2. 음식은 대체로 싱겁게 먹는다.

 

 

 

 

 

하체비만의 가장 큰 원인은 다리부종에 있는데 하체비만이 있는 사람들을 보면 대부분 음식을 짜게 먹는 경향이 있습니다.

물론 짜게 먹는 식습관은 다이어트뿐 아니라 건강자체에도 안좋은 영향을 미칠 수 있는데요,

림프순환이 제대로 이뤄지지 않아 발생하는 부종을 그대로 방치하게 되면 지방부종으로 발전해 부기가 빠지지 않고 종아리에 그대로 남아있습니다.

이러한 혈관의 운동과 순환의 방해 원인은 짠 음식이기 때문에 될 수 있으면 싱겁게 먹는 것이 하체비만에 좋겠습니다.

 

 

 

 

3. 몸을 따뜻하게 유지해준다.

 

 

 

 

몸에 기온이 떨어지면 기초대사량과 면연력 모두 떨어지기 때문에 이러한 체온저하는 각종 질병에 쉽게 노출될 뿐 아니라
혈관 수축의 원인이 돼 원활한 혈액순환을 방해하여 부종의 원인이 됩니다.

 

하체비만의 원인이 되는 부종의 증상으로는 밤에만 되면 다리가 퉁퉁 붓고 욱신욱신 하다면 의심해봐야합니다.

해결방법으로는 근무를 하는 틈틈히 스트레칭을 해주거나 잠들기 전 의료용 압박스타킹을 착용해 다리 정맥 부분에 혈액이
정체되지 않도록 해야 합니다..

또한, 퇴근하고 나서 침대에 누웠을 때 다리 베게를 이용해 다리를 심장보다 높게 놓는 것이 좋습니다.

부종의 증상이 심할경우 약물을 복용하여 부종을 없애는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

4. 시스템 다이어트로 하체비만 관리를

 

 

 

 

 

오늘은 하체비만에 도움이 되는 생활습관에 대해서 알아 봤는데요, 생활습관만으로는 관리를 하는데는 한계도 있고, 시간도 오래걸리기 때문에 반드시 특별한 다이어트 프로그램이나, 운동과 식이요법등을 병행하여 해주는 것이 좋습니다.

특별히 다이어트 전문가의 도움을 통해 시스템다이어트를 진행할 경우 하체비만뿐만 아니라 전체적으로 균형잡힌 몸매로 관리할 수 있습니다.

아무래도 혼자 할때 보다는 좀 더 많은 도움과 동기부여에도 큰 영향을 미치기 때문에 다이어트에 성공할 확률이 높습니다.

아무쪼록 이번에는 생활습관과 다이어트 프로그램을 이용해서 다이어트에 꼭 성공하시길 바랍니다.

 

 

 [러버M다이어트] 바로가기 - 체질별식단, 예상감량효과, 비용에 대한 인터넷 무료상담 가능한곳

 

 

 

 

  1. 와우 깔끔한 고수의 티스토리 블로그 잘보고

    가요

    다이어트 잘보고 갑니다.
  2. ㅠㅠㅠㅠ내가그래요 내가...사무실에 너무오래앉아있어서 하체 풍만해져요 흑흑
    좋은정보이네요 생각해보니 스트레칭너무안햇다는;;;;크
  3. 전 1번만 잘하고 있네요 ㅋㅋ
    스트레칭 좋아함 ㅋㅋ
    하지만.. 요즘엔 넘 많이 굳어서 ㅠ_ㅠ
    예전엔 공중에 점프해서 다리도 가로로 쫙 찣을 수 있을 정도였는데 ㅠㅠ
  4. 뭐든지 생활습관이 중요한것 같아요 ^^
  5. 생활습관이 정말 잘못된 삶을 살고있었네요
    이유가 있었다는..
  6. 좋은 정보 잘 보고 갑니다. ^^아무쪼록 내일 태풍 조심하세요!!!!
  7. 좋은 정보 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ

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먹으면서 다이어트 하는 칼로리컷 식품 - 칼로커트먹으면서 다이어트 하는 칼로리컷 식품 - 칼로커트

Posted at 2013. 5. 24. 14:35 | Posted in 유용한정보/다이어트 정보

이제 여름이라고 해도 과언이 아닙니다 날씨가... 숨이 턱턱 막히더군요..

어제도 아직 5월임에도 불구하고 30도에 육박하는 기온을 기록했더군요. 여름이 다가올수록 저같이 불안해지는 분들이 계실겁니다.

바로 짧아지는 옷사이로 드러나는 숨겨있던 살들이 걱정이신 분들이죠. 그래서 아마 몇 달 전부터 다이어트를 시작하신 분들도 많으실텐데 다이어트란게 생각보다 쉬운게 아니죠;;; 다이어트를 이미 성공하셨더라도 요요현상에 불안해 하고 계신 분들도 많으시구요.

그래서 오늘은 다가올 여름을 위해 굶지 않고, 힘들지 않게 체중을 감량할 수 있는 다이어트식품을 소개해 드리려고 하는데요,

바로 먹으면서 다이어트하는 '칼로커트'라는 다이어트 식품입니다.

 

 

 

 

처음에는 저도 먹으면서 다이어트할 수 있는 방법이 있나? 라고 의심했지만 실제로 사용하셔서 효과를 보신분도 주변에서 봐왔고,

저도 이용하면서 다이어트를 할 계획을 갖고 있기 때문에 당당히 추천을 드리고 싶습니다.

무엇보다 먹고싶은 음식 먹으면서 하는 다이어트라는게 정말 끌렸는데요,

예전에 정말 굶으면서.. 식단관리까지 하면서 다이어트에 성공한 적이 있었는데 너무 힘들었습니다. ㅠㅠ

그래서 먹으면서 하는 다이어트는 지구상에 존재하지 않는가? 라는 의문을 품고 열심히 찾아 본 결과 칼로커트라는 제품이

제 눈에 띄더군요. ㅎ 그리고 몰랐는데 주변에서는 이미 먹고 계신분들이 많았다는 것...

 

칼로커트는 쉽게 말해서 섭취한 음식물의 칼로리를 줄여주는, 말 그대로 컷! 해주는 칼로리 컷팅제입니다.

그래서 먹고 싶은 음식을 먹어도 칼로리를 줄여주니 힘들지 않은 다이어트가 되겠죠.

 

 

 

 

 

칼로커트는 칼로리를 줄여주는 효과뿐 아니라 이로인해서 체지방 감소는 물론, 항산화작용원활한 배변활동 효과까지 있어

변비예방 효과도 있습니다.

더불어 다이어트 보조식품이라고 하면 아무래도 의약품의 성격이 강해서 부작용에 대한 걱정도 해야 합니다만, 칼로커트는 일본 제약회사의

기술력을 바탕으로 우리나라 사람의 몸에 맞게 업그레이드시켜 개발했다고 해요.

한국식품안정청의 건강기능식품 기준에 맞게 정식수입되어서 부작용걱정은 없다고 할 수 있습니다.

 

칼로커트, 이런 분들에게 추천합니다.

- 뱃살때문에 고민이 많은 남성&여성

- 굶으면서 지치고 힘들게 다이어트를 하고 계신 분들

- 배변 기능을 원활하게 하여 쾌변을 원하시는 분들

- 출산 후 예전의 균형잡힌 몸매로 되돌아 가고 싶은 여성분들

- 다이어트는 하고 싶은데 삼시세끼를 도저히 포기할 수 없는 분들

 

 

 

 

 

혹시 칼로커트 구매에 관심이 있으신 분들은 칼로커트 홈페이지에서 무료상담 후 구매하실 수 있다고 하니 홈페이지 참고하셔서 신청하신 후

구매하시면 되구요, 현재 칼로커트를 구매하시면 1개월분을 추가로 준다고 하더라구요.

1개월이면 최소 5kg정도는 감량이 가능할 듯 하니 아주 좋은 기회겠네요.

여름이 코앞에 다가와서 그런지 다이어트에 마음이 급하신 분들이(저포함...ㅠ) 많으실텐데, 급한 마음에 힘들게 다이어트 하지 마시고

칼로커트를 이용해서 스트레스 없이 다이어트 하시길 바래요~

 

 

 

  1. 섭취한 음식물의 칼로리를 줄여준다니, 정말 괜찮은 다이어트식품이네요.
  2. 다이어트 정보 잘 보고 갑니다^^
    행복한 하루 되시길 바래요~

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효과빠른 다이어트 보조식품 - 칼로커트 가격 및 무료상담효과빠른 다이어트 보조식품 - 칼로커트 가격 및 무료상담

Posted at 2013. 5. 8. 15:41 | Posted in 유용한정보/다이어트 정보

효과빠른 다이어트 보조식품 - 칼로커트 가격 및 무료상담

먹으면서 다이어트 할 수 있는 다이어트 보조식품 칼로커트

 

 

오늘도 날씨가 맑고 기온도 20도 이상 훌쩍 넘어간다고 하네요. 벌써 여름이 왔나 싶을 정도로 더운 날씨가 연일 계속되고 있네요. 날씨가 더워짐에 따라 옷차림도 간소화되는게 슬슬 겨우내 숨겨왔던~ 나의~ 살들이 옷사이로 고개를 내밀고 있네요...

요즘 한창 다이어트에 열중하고 계신 분들이 많을 겁니다. 바로 위와같은 이유이기도 하고, 여름에 해수욕장이나 수영장에 놀러가셔서 좋은 추억(?) 만들고 오고 싶으셔서 그럴테지요. ^^ 그래서 오늘은 다이어트를 함에 있어서 비교적 힘들지 않게 도와주는 다이어트 보조식품 칼로커트를 추천하려고 합니다.

 

 

칼로커트는 이름에서도 알 수 있듯이 칼로리를 컷! 해주는 보조식품으로 쉽게 말하면 먹은 음식의 칼로리를 줄여주는 획기적인 제품입니다. 그래서 여성분들이 흔히들 힘들게 하는 굶는 다이어트를 하지 않아도 됩니다. 굶는 다이어트는 식욕을 억제해야 하는 어려움 뿐만 아니라 건강상으로 굉장히 안좋기 때문에 추천하지 않는 다이어트중에 하나입니다. 이렇게 굶지 않는 다이어트를 하게 해주는 보조식품이 바로 이 칼로커트라는 식품입니다.

 

 

칼로커트! 이런 분들께 추천 드립니다.

- 뱃살 때문에 고민이신 많은 남성&여성분들

- 굶고 지치고 힘든 다이어트를 하고 계신 분들

- 배변 기능을 좋게하여 쾌변을 원하시는 분들

- 출산 후 균형잡힌 몸매관리를 원하시는 분들

- 다이어트는 해야하는데 하루 세끼는 꼭 먹고 싶으신 분들

 

 

칼로커트의 기능은 섭취한 칼로리를 줄여줌으로써 다이어트의 주된 목적인 체지방 감소효과와 함께 항산화작용원활한 배변활동을 도와줌으로서 일석삼조의 효과가 있습니다. 무리한 다이어트로 인해 변비가 생기신 여성분들이 많은데요, 칼로커트를 섭취하면 다이어트도 되면서 자연스럽게 변비도 개선이 되겠네요. 

 

다이어트 보조식품을 선택할때 "혹시 부작용이 있진 않을까?.."하는 걱정을 많이 하는데요, 칼로커트는 일본 아답트겐 제약(주)의 기술력을 바탕으로 한국식품안정청의 건강기능식품 기준에 맞게 정식 수입된 제품이여서 안심하고 드셔도 됩니다.  

 

 

 

 

 칼로커트 구매할 수 있는 곳은?

사실 다이어트 보조식품의 가격이 만만치 않기 때문에 가격이 부담될 수도 있습니다. 그만큼 효과도 있구요. 현재 칼로커트를 판매하고 있는 곳에서 구매하시면 1개월분을 추가로 주는 이벤트를 진행하고 있는데요, 저도 이 기회에 구매할 예정입니다. 1개월치면 칼로커트먹으면서 운동도 같이 병행하면 5킬로 이상은 충분히 뺄 수 있을 것 같아요. ㅎ

구매방법은 칼로커트 홈페이지 방문하셔서 간단한 정보, 예상다이어트 기간등을 입력하시면 무료로 상담받아서 구매하실 수 있습니다.

이제 굶는 다이어트는 워이~워이~~ ㅋ 먹으면서 하는 현명한 다이어트를 할 때입니다. ^^

 

 

 

 

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요요현상없이 다이어트 하는 방법은? - 요요현상 없는 다이어트 추천요요현상없이 다이어트 하는 방법은? - 요요현상 없는 다이어트 추천

Posted at 2013. 4. 25. 09:00 | Posted in 유용한정보/다이어트 정보

요요현상없이 다이어트 하는 방법은? - 요요현상 없는 다이어트 추천

 

이제 곧 여름이 다가 오는데, 지금 한창 다이어트를 시작했거나 할려고 하는 분들이 많을 텐데요, 요즘에는 예쁜 얼굴보다 균형잡히고 탄력있는 몸매를 더 선호하는 시대가 오면서 많은 여성들은 원푸드다이어트부터 단식다이어트까지 다양한 다이어트를 시도하고 있습니다. 하지만 위의 다이어트 방법은 단시간에 큰 효과를 볼 수는 있지만 건강을 해칠 뿐더러 일정기간이 지나면 빠진 살이 도로 찌는 요요현상을 불러올 수 있습니다.

그럼 오늘은 이 '요요현상'에 대해서 알아보고 이런한 현상없이 건강하게 다이어트 하는 방법에 대해서 알아 보겠습니다.


 

 

 
요요현상은 무엇일까?!
요요현상이란, 다이어트의 부작용중 하나로 일시적으로 살이 빠졌지만 다시 일상생활로 돌아왔을때 체중이 원래대로 급속하게 돌아오거나 그 이상 증가하는 현상을 말합니다. 흔히 건강하지 못한 다이어트, 극단적인 다이어트를 했을 경우 빈번하게 나타나게 되는 현상입니다.

요요현상의 원인은 무엇일까?
단시간에 식사량을 줄이고 무리하게 다이어트를 하게 되면 체중은 어느정도 감소는 되겠지만 체중뿐만 아니라 근육량도 같이 빠지게 되어 기초대사량이 낮아지고 체지방으로 에너지를 비축하려 하기때문에 예전보다 훨씬 살이 쉽게 찌는 상태로 변하게 됩니다.
즉 어느정도 체중이 감소된 가벼운몸으로 똑같은 거리를 걷는다해도 몸이 무거울때에 비해 적은 칼로리를 소모하기때문에 다이어트 이전과 같은 양의 음식을 먹어도 다시 몸무게가 증가하는 것입니다.

 

 
요요현상없이 다이어트 하는 방법은?

1. 식사량을 조절하자
식사량을 과다하게 줄이는 것이 아니라 평소의 식사량에서 10~20%정도만 줄이고 기름진음식을 피해야 합니다. 특히 인스턴트 음식이나 패스트푸드 같은 음식들은 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
또한 요요현상이 오는 이유중 하나가 신체를 유지하는데 필요한 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등의 영양소 부족이니 식사량은 줄이되 주요 영양소는 충분이 들어간 식사를 하는 것이 좋습니다.


2. 적당한 운동을 통한 칼로리 소모
운동을 하지 않고 식사량을 통해 체지방을 줄일 수 있긴 하지만 꾸준한 유산소 운동과 무산소 운동을 통해 기초대사량과 근육량이 감소하지 않도록 관리해주어야 합니다. 혹여라도 꾸준한 운동이 불가능하다면 일상생활에서 활동량을 증가시켜 칼로리 소모를 해주어야 합니다. 점심식사 후 간단한 산책이나, 출퇴근시 3~4정거장 정도의 거리는 걸어오는 등의 생활습관도 좋습니다.

이렇게 요요현상없이 다이어트 하는 방법을 알아봤습니다.
누구나 알다시피 무리한 다이어트보다는 식사조절이나 꾸준한 운동을 통해 다이어트를 하는 방법이 가장 건강하게 다이어트 하는 방법이지만 이게 말처럼 쉽게 되지 않아 단기간이라도 살을 뺄 수 있는 방법을 선택하여 다이어트를 하게 되는 것입니다.

 

 

 
그래서 그런분들을 위해서 건강하게 다이어트 할 수 있는 방법을 소개시켜드리겠습니다.
다이어트 뿐만아니라 체질개선까지 도와주는 유기농한방발효 수면다이어트 "안티팻"[링크] 입니다.
이 안티팻은 살이찌는 근본적인 원인을 제거하기 때문에큰 노력없이 자연스럽게 다이어트를 할 수 있는 것이며천연원료를 발효시켜 만들었기때문에 안전하게 부담없이할 수있는 다이어트 방법입니다.

또한 체내에 있는 지방대사, 해독기능을 향상시켜 해소시키기 때문에 굶지 않아도, 식사량조절을 크게 하지않아도 체중감량이 되며
지방을 에너지로 분해시키는 성분인 L-카르니틴을 통해 식욕억제 및 체질개선이 됩니다.

현재 안티팻은 사이트를 통해 무료상담을 받고 있으며 상담을 통해 개인별/체질별/맞춤식 프로그램을 제공하니 먹는 것 걱정없이 다이어트에 성공하시고 싶은분들은 지금 상담신청하셔서 도움받으시길 바랍니다.

 

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  1. 덴마크다이어트 했다가 요요현상 겪은 1인이요..ㅋㅋㅋ
    요요현상이 없다고 하니..완전 땡기네요!ㅋ

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다이어트정보 - 셀룰라이트 없애는 방법은?다이어트정보 - 셀룰라이트 없애는 방법은?

Posted at 2013. 2. 21. 15:57 | Posted in 유용한정보/다이어트 정보

다이어트정보 - 셀룰라이트 없애는 방법은?

 

다이어트에 성공했더라도 사라지지 않는 셀룰라이트 때문에 고민하는 여성이 많습니다.


셀룰라이트는 여성의 엉덩이, 허벅지, 복부 등에 발생하는 오렌지 껍질 모양의 피부 변화로 눈으로 보거나 만져보았을 때
피부가 매끈하지 않고 울퉁불퉁하며 탄력이 적은 곳을 말하는데요,
 

셀룰라이트가 생기는 원인은 지방세포에서 지방합성을 증가시키기 때문인데, 이로 인해 피부 탄력이 줄어들고
단단한 지방덩어리가 만들어지면서 셀룰라이트가 형성된다고 해요.
 
또한 임신한 여성의 경우 셀룰라이트가 더욱 쉽게 형성될 수 있다고 하는데,
인슐린과 같은 호르몬이 증가하면서 자궁의 크기가 커지게 되는데, 이때 주변 혈관을 압박하여 혈액순환이 원활하게 이루어지지

못하게 되면서 셀룰라이트가 생긴다고 해요.
  
이러한 셀룰라이트는 피부질환 이라기 보다는 정상적인 피부의 범주로 보기 때문에 특별히 치료할 필요는 없지만,
미용을 목적으로 제거를 원하는 사례는 수없이 이어지고 있습니다.
 

그래서 오늘은 여성분들의 최대 고민인 셀룰라이트 없애는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

여성들의 최대고민 셀룰라이트! 없애는 방법은?

 

 

 

 

셀룰라이트는 과체중인 사람에게만 생기는 것이 아닙니다.

체중이 정상인 사람에게도 생길 수 있고, 특히 마른 여성의 경우 허벅지 뒤쪽에서 많이 발견되기도 합니다.

이는 위에서도 얘기했지만, 피부탄력이 없어서 생기는 경우가 많아요.  
 
이러한 보기좋지 않은 셀룰라이트 제거를 위해서는 악화요인들을 없애는 것이 중요한데,
없애는 방법은 의외로 간단해요. (간단하지만 쉬운것도 아닙니다.;;)

충분한 수분을 섭취해야 하고, 알코올(술)과 담배를 피하며 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.
 
특히 지방이나 탄수화물은 과다하고 섬유질이 적은 음식은 삼가는 것이 도움이 되는데요,

염분 섭취를 줄이고 콩이나 전곡류, 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 식품군과 함께 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

 

하지만 일상생활에서 지방과 탄수화물을 줄이는 것은 쉽지 않죠.

특히 직장인들의 경우 잦은 회식이나, 스트레스로 인한 폭식등에 쉽게 노출이 되기 때문에 더욱 어려운 경향이 있습니다.

또한 많은 업무와 피로때문에 따로 운동을 하기에도 쉽지 않은데요,

이럴때는 다이어트보조제등의 도움을 받는 것도 좋은 방법이예요.

 

 

 

셀룰라이트 제거를 더욱 빠르게 하는 방법은?

 

 

 

다양한 다이어트 보조제 또는 한방다이어트 제품들이 셀룰라이트 제거에도 도움을 주게 되요.
한방 다이어트 보조제는 몸속 독소 제거의 도움을 줌으로써 체질을 개선해 주어 지방은 감소되고 기초대사량은 증가 시켜줍니다.
  
몸에 무리없이 균형잡힌 몸매를 원하는 분들이나 단기간에 체중감량이 필요한 분들에게도 많은 도움이 되므로써
더욱 다양한 효과를 낼 수 있겠죠.
  
시중에 수많은 다이어트 보조제들이 많이 있는데요, 실제로 효과가 좋은 제품을 찾기가 쉽지 않습니다.

가격도 천차만별이고, 보조제의 성분이나 다이어트에 도움을 주는 방법도 다양하기 때문이죠.

 

하지만 아무래도 건강과 직접적인 연관이 있기때문에 2~3가지의 다이어트 보조제를 선택한 후

상담을 받아보고 선택하는 것이 좋습니다.

개인적으로 추천해 드리고 싶은 다이어트 보조제는 안티팻[링크]으로 몸에 무리가 가지 않는 한방발효 다이어트이기 때문이예요.

 

천연 소재 성분 HCA로 체지방 감소 효과 상승에 도움을 주는 유기농 한방 발표 수면다이어트 보조제근본적인 비만의 원인을 제거하여

자연스럽게 살이 빠지기 때문에 빠르고 높은 감량 효과를 볼 수 있습니다.
  
식약청 기능성, 안전성 기준을 통과한 체지방 축적 억제제로 50여종의 무기질과 한방 생약 발효 식품 16종의
필수 영양소가 들어가 포만감을 주어 굶지 않고도 다이어트를 할 수 있으며 복부비만, 하체비만 등 부분별로 관리할 수 있는 프로그램이 있어
셀룰라이트가 많이 쌓인 배나 허벅지 등의 부분 집중 감량에도 도움이 됩니다.

 

이러한 장점들이 있기때문에 홈페이지를 보시면 아시겠지만 실제로 다이어트 및 셀룰라이트제거에 성공하신 분들의

후기가 많이 있으니 방문해서 참고해보시구요.

 


 
빠지지 않는 살과 셀룰라이트로 고민하는 여성들에게 최적화된 프로그램으로 현재 무료 상담 및 테스트를 진행하고 있으니 

참고하여 상담 받아보시길 바랍니다. (모든 상담은 무료랍니다!!)

 


유기농 한방발효 수면다이어트 - [무료상담 받아보기]

 

 

  1. 섬유질많이먹는데 안빠졋 ㅠㅠㅠ잉잉.ㅋㅋㅋㅋ
    셀룰라이트 많이없애셧나요?

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[단기간다이어트식품추천] 몸매관리의 핵심 체지방줄이는 법[단기간다이어트식품추천] 몸매관리의 핵심 체지방줄이는 법

Posted at 2012. 9. 25. 15:13 | Posted in 유용한정보/다이어트 정보

 

<체지방 줄이는 법 및 다이어트보조식품 추천>

 

저도 그렇고 평소 다이어트에 관심이 많은 분들이 흔히 하는 착각이 바로 안먹고, 유산소 운동만 열심히 하면 단기간에

체중감량 효과가 있다고 생각을 하시는데요, 절대 효과가 없음을 먼저 알려드리고, 설사 그렇게 체중이 감량했다고

하더라도 바로 요요현상으로 체중이 원상태로 돌아오거나, 아니면 건강상에 굉장히 안좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

반드시 다이어트를 결심하게 되면 마음을 편하게 먹고 어느정도의 기간을 두고 시작하는게 좋은데요,

다이어트의 핵심은 바로 체중증가에 가장 큰 영향을 미치는 탄수화물,지방은 적게 섭취하면서 동시에 그동안 몸에 쌓여있던 탄수화물과 지방은 없애는 것입니다.

 

몸에 쌓여있던 지방은 규칙적으로 운동만 해줘도 눈에 띄게 사라지는 것을 확인하실 수 있으실테고,

문제는 탄수화물과 지방을 어떻게 최대한 적게 섭취하느냐 겠죠.

 

 

 

다이어트를 한다고 갑자기 식사량을 줄이게 되면 몸에 무리가 가기 마련입니다.

이럴때 단계적으로 식사량을 줄이면서 동시에 규칙적인 운동과 다이어트 보조식품등을 복용해 주시면 단기간 빠르고 효과적으로 다이어트를 하실 수 있습니다.

 

더불어 먹고싶은 음식을 아예 안먹으면서 다이어트를 하게되면, 스트레스가 쌓이기도 하고 더욱 더 힘든 다이어트가 되겠죠.

그래서 먹고 싶은 음식이 있으면 일주일에 한끼 정도 먹어주시고, 대신 섭취한 칼로리의 양을 줄여주는 다이어트 보조식품등을 함께 섭취해 주시면 먹고 싶은 음식도 먹으면서 큰 체중변화 없이 비교적 수월하게 다이어트를 할 수 있습니다.

 

시중에 나와있는 칼로리컷(탄수화물을 물로 변화시켜주는 다이어트 보조식품)제품들이 몇가지 있지만,

부작용 없이 가장 안전하게 복용할 수 있는 다이어트 식품이 있어 함께 소개해 드리려고 합니다.

 

 

 

바로 샹떼꼬르라는 섭취한 칼로리를 줄여주는 효과가 탁월한 다이어트식품입니다.

현미, 질경이, 율무, 둥글레, 메밀, 구기자 등 천연유기농 성분을 원료로 하여 일반 다이어트약과 같이 부작용이 없다고 하니 더욱 안전하고 빠르게 다이어트를 도와줄 식품으로 최고인 것 같아요.

복용방법은 식사 후 한포씩만 먹어주면 빠른 분해 능력으로 탄수화물을 물로 변화시켜주고, 특별히 미국식품의약국(FDA)의 승인을 받은

제품이라고 하니 안전하게 먹을 수 있을 것 같습니다.

 

 

 

홈페이지에 샹떼꼬르를 통한 다이어트성공 후기도 많이 올라와 있는 것을 보니 다이어트효과가 아주 좋은 것 같네요.

배우 한은정씨도 샹떼꼬르로 먹으면서 다이어트에 성공했다고 홈페이지에 나와있네요 ㅎㅎ

 

 

더욱이 현재 홈페이지를 통해 샹떼꼬르를 신청하는 선착순 300명에게 20%할인을 해주는 이벤트도 진행하고 있다고 합니다!!

이번 기회에 저렴하게 테스트용으로 구매해서 복용해보고 추가로 구매하는 것도 좋은 방법인 것 같네요~ ㅎ

 

 

안그래도 힘든 다이어트,

규칙적인 운동과 영양소를 골고루 섭취하는 식단관리,

그리고다이어트 보조식품 샹떼꼬르를 한 번 이용해보시면서 빠르고 효과적으로 성공하시길 바랍니다.

 

 

 

  1. 다이어트에 대한 좋은 정보 잘 보고 갑니다^^*

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[잘못된 다이어트 상식] 일상생활중에 알고있는 다이어트 오류[잘못된 다이어트 상식] 일상생활중에 알고있는 다이어트 오류

Posted at 2012. 9. 11. 11:22 | Posted in 유용한정보/다이어트 정보

 

[잘못된 다이어트 상식] 일상생활중에 알고있는 다이어트 오류

 

 

글이제 여름도 다가고 여름을 겨냥해 다이어트를 결심하셨던 분들도 계실테고, 저같이 여름내내 다이어트에 도전했지만 실패한채 가을, 겨울 동안 뱃살을 옷으로 가리려고 준비하고(?) 계신분들도 있을테지요.. ㅠㅠ

하지만 아직 늦진 않았습니다!! 생활속에 알고 계셨던 다이어트에 관한 작은 부분만 알고 계신다면 훨씬 수월하게 다이어트를 성공하실 수 있을거예요.

혹시나 잘못 생각하고 있었던 다이어트 상식이 있었다면 확인해 보시고 잘못된 습관을 고치도록 하시는 게 좋을 것 같아요.

그럼 생활속 잘못된 다이어트 상식에 대해서 알아보시죠~

 

 

1. 아침은 많이 먹어도 된다.

 

 

"아침을 황제처럼 먹어라" 라는 어느 다이어트 홍보 문구를 보신적이 있고, 누구나 아침은 많이 먹어도 된다는 생각을 가지고 계실거라고 생각 합니다.

하지만 아침에는 쉽게 체지방이 쌓일 수 있기 때문에 현미밥,야채주스,과일 등의 저열량이면서 포만감을 줄 수 있는 아침 식단으로 먹는 것이 좋습니다. 그리고 한가지 음식만 먹는 원푸드식단보다는 다양하게 영양소를 섭취할 수 있도록 2~3가지 정도의 음식을 함께 드시는 것을 권장합니다.

그러나 예 아침을 안먹는 것은 다이어트에 있어서 좋지 않습니다. 오전 내내 극심한 공복감으로 인해서 점심이나 저녁에 폭식을 하게 되는 경우가 많기 때문이지요. 그렇기 때문에 아침은 꼭 챙겨 먹도록 하세요~ ^^

 

 

잠깐 잠깐 운동하기

 

 

 

다이어트를 하기 위해 하시는 운동 "5분하고 10분 쉬고,10분 하고 5분쉬고"..

이런 분들은 항상 다이어트를 시도해도 성공하기 힘듭니다. 물론 체력이나 신체적인 여건이 안되 오랫동안 운동을 못하는 경우를 제외하고는 지속적으로 운동을 하는 것이 좋습니다.

보통 유산소 운동을 해도 30분 이상 부터 지방이타기 시작하고, 주기적으로 일주일에 최소 2~3번 하루에 한 시간씩 꾸준히 하는것으로 다이어트 효과를 보실 수 있습니다. 잠깐 잠깐 해주는 운동으로는 스트레칭 정도의 가벼운 운동이 도움이 됩니다.

 

 

물 안마시고 버티기

 

 

 

더운 여름에는 물을 많이 찾게 되지요. 하지만 물만 먹어도 살이 찐다고 생각하시는 분들이 있어서 목이 말라도 참자 이런 행동으로 이어지는 경우가 있습니다.

하지만 이 것은 잘못된 정보로, 물은 열량(칼로리)이 전혀 없습니다. 즉 아무리 많이 마셔도 살찌는것 과는 상관이 없다는 얘기죠. 오히려 물은 신진대사 활동에 도움이 될 뿐만 아니라 각종 노폐물을 걸러주고 신진대사도 활발해 집니다. 다이어트를 할 때 하루 1~1.5리터 정도의 물을 하루종일 나눠마셔주게 되면 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 단, 식전,식후 30분 이내에는 물을 마시지 않는 것이 소화에 있어서 좋습니다.

다시한번 말씀드리지만, 수분을 빼서 체중을 줄이는 방법은 건강만 나빠질뿐 다이어트에는 아무런 소용이 없습니다.

 

 

오랜 시간 운동하기

 

 

 

"오랜 시간 운동하면 다이어트 효과가 클것이다"

라고 생각할 수 있는 분들이 있습니다. 그러나 무리한 운동은 오히려 건강에 좋지 않을 뿐 아니라, 심한 피로감으로 다음날, 다다음날 아예 운동을 하지 못하는 경우도 생길 수 있습니다. 무엇을 하든지 적당한게 좋듯이 운동도 마찬가지지요.

여성 분의 경우 헬스장을 이용하는 시간을 예로 들어 말씀을 드린다면 스트레칭 10분, 무산소 근력운동(웨이트트레이닝) 30분,유산소 40분~1시간, 마무리 스트레칭 10분정도로 운동시간을 추천해 드리고 싶습니다.

 

 

시스템 다이어트로 체계적인 다이어트를

 

위에서 나열된 생활 속 다이어트에 대한 오류를 최소화하고 더불어 식단조절과 적당한 운동을 하신다면 장기간으로 봤을때 분명 다이어트에 성공하실 수 있을 겁니다. 단, 다이어트에 성공한 이후에는 꾸준한 관리를 통해서 요요현상이 오지 않도록 해주어야 하는데요, 혼자서는 아무래도 다이어트를 할 때 힘도 안나고 동기부여도 안되어서 매번 실패하고 고단한 다이어트를 하게 되는 분들이 많으실거예요.

 

이럴때는 시중에 있는 다이어트 프로그램을 이용해서 관리를 받는 것도 좋은 방법입니다.

아무래도 다이어트 전문가들이 직접 체질별 식단이나, 예상감량효과등을 체계적으로 관리하여 주기 때문에 다이어트에 성공할 확률이 보다 높아질 수 있죠. 많은 시스템 다이어트 프로그램이 많이 있지만, 무엇보다 최대한 단기간에 효과를 보길 원하거나, 요요현상없이 사후에도 관리를 해줄 수 있는지 등을 체크하는 것이 중요합니다.

 

제가 개인적으로 추천해 드릴 곳은 루나바디라인[링크]이라는 곳인데, 다이어트 전문가가 1:1로 식단관리에서부터 체형관리, 그리고 다이어트 이후에도 사후관리로 요요현상없이 다이어트에 성공할 수 있도록 가이드를 제시해 주는 곳입니다.

위에서도 말씀드렸듯이 다이어트를 시작한 후 목표체중에 도달하였다 하더라도 그게 끝이 아니라 꾸준한 관리로 몸매를 유지시켜 줘야 하는데요, 그런면에서 다른 곳과 비교하여 체계적인 다이어트 프로그램을 제시해 주는 것이 장점인 것 같습니다.

 

 

[루나바디라인] 체질별식단,예상감량효과등 다이어트 무료 상담받기

 

오늘은 생활속 잘못된 다이어트 상식과 시스템다이어트를 소개해 드렸는데요, 아무쪼록 아직 늦지 않았으니

여러 다이어트 상식과 프로그램으로 꼭 목표를 이루시길 바래요~~

 

 

 

  1. 전문가의 도움을 받으면서 하면 훨씬 효율적이겠네요.^^
    왠지 모르게 지켜보는 사람도 있어서 혼자할때보다는 더 나을것 같아요.
  2. 다이어트에 대해 많이 배워갑니다..!!!!
  3. 아침 많이 먹기 신공 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  4. 정말.. 뼈만앙상해지고싶네요 ㄱ-하아
  5. 여자들 보면.. 하루 한끼를 먹는데 무지 무식하게(?) 먹는 사람도 많더라구요..ㅡ.ㅡ 한끼만 그렇게 먹는다고....

  6. 블로그좀하시라긔..
  7. 다이어트는 왠만한 의지가 아니면 혼자서 하기 힘들죠 ㅎ
    아무래도 도움을 받으면서 하는게 더 좋을거 같습니다. ^^

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다이어트 이야기 - 이럴때 다이어트를 결심한다!다이어트 이야기 - 이럴때 다이어트를 결심한다!

Posted at 2012. 6. 4. 15:36 | Posted in 유용한정보/다이어트 정보

이럴때 다이어트를 결심한다!

 

오늘 포스팅 할 얘기는 전적으로 제 개인적인 얘기지만 많은 분들이 공감하지 않으실까.. 하여 올려봅니다.

흔히들 다이어트를 결심하게 되면 그 동기가 있기 마련인데요, 대부분의 경우는 외형적인 모습에 실망하여

시작하게 되시고, 또 다른 이유로는 건강상, 혹은 심리적인 부분을 이유로 시작하시는 분들도 많이들 있더군요. 

 저는 주로 일상생활을 하면서 사소한 부분에서 "아.. 살을 빼야겠구나.."라고 느꼈습니다. 정말 무언가 외부로

부터의 큰충격이 아니라 정말 사소하고 소소한 부분에서.. ㅋ
저도 그렇고 다른 분들도 다이어트를 결심하게 되는 이유중에 몇가지를 같이 얘기해보죠.

 

계단을 오르고 내리기가 버거울때

 

 


 

어느순간 가볍게 오르고 내리던 지하철 계단, 또는 학교, 도서관, 직장에서 늘 사용하던 계단이 힘들게 느껴지지

않으셨습니까? 혹시 계단을 오를때 첫번째 계단 앞에서 "휴....."하고 한 숨을 쉬셨던 적은 없습니까?
저도 어느날 매일같이 이용하는 지하철역 계단을 올라가는데, 유난히 숨이차고 힘들던 기억이 있습니다.

처음에는 "아.. 오늘 쫌 피곤한가보다.." 했으나 이게 계속 반복되니 살이 찌긴 쪘구나.. 하는 생각이 들더군요. ㅎ

그래서 요때 한 번 다이어트를 결심한 적이 있었습니다.

 

잘 입던 옷들이 입기 힘들어 질때

 

 


 

제가 무척 아끼고 즐겨입는 청바지가 있습니다. 핏도 맘에 들고, 색도 적당히 빠져서 자주입는 바지인데,

이게 어느 순간부터 허리와 엉덩이쪽이 약간씩 쪼면서 결국에는 단추가 잠기지 않는 순간까지 온겁니다.

그 때의 충격을 아시나요?.. ㅠ 이거 뿐만이 아닙니다. 내가 좋아하는 체크셔츠... 어느날 이 셔츠를 입고

출근하자 마자 사무실에서 살짝 기지개를 했더니 단추하나가 툭~ 하고 떨어지는 겁니다.

배 부분의 단추요.. 그 느낌을 아시나요?... ㅠ

 

아끼던 옷 2벌을 잃고 나니 다이어트를 결심하게 되더군요..ㅋ

 

 

멋진 근육남, 혹은 S라인의 여성을 봤을때

 

 


 

다이어트를 결심하게 된 이유중에는 이 부분에서 가장 많은 동기부여를 받을지도 모르겠습니다.

TV나 잡지등에서 보여지는 멋진 남녀들의 식스팩과 S라인이 마냥 부럽기만 하죠..

 

"나는 언제쯤 저런 몸매를 가질 수 있을까?.."라는 막연한 생각부터 들지만,

"나도 할수있어!!!"라는 생각으로 다이어트를 결심하게 됩니다.

 

물론 그 결심이 얼마나 확고하고 언제까지 유지되느냐에 따라 화려한 식스팩과 S라인을 가질 것인지

아니면 그저그런 몸매로 남을 것이냐 결정이 되겠죠.. ㅠㅠ


 

 

그냥 살려고 했으나 점점 자신감이 없어질때



 

 

제 경우에는 위에서 말한 것과 같은 이유로 다이어트를 결심해서 실제로 10kg정도 감량을 하면서

성공도 했었습니다. 근데 사람이 말이죠, 이게 또 살을 빼고 나니 긴장감이 풀려서 마구 먹게 되더군요..

 

그렇게 감량했던 체중은 다시 원상복귀... 이제는 체념하면서 아.. 모르겠다 그냥 이대로 살자....

옷도 큰 사이즈로 새로 사고, 먹을 거 맘대로 먹으면서 살자.. 요래 생각이 들더군요.

 

많은 분들도 느끼시겠지만, 살이 찌고 나니 단순히 육체적인 괴로움뿐만 아니라 심리적인 압박도 상당하다는 겁니다.

자신감도 없어지고, 성격도 조급하거나 혹은 반대로 느긋해 지는등 심리적으로도 많은 변화가 생기더군요.

 

 

 

 

이상 크게 다이어트를 결심하는 이유를 저와 지인들의 사례를 통해서 몇가지 적어봤습니다.

사실 가깝고도 먼(?)것이 바로 이 '다이어트'란 녀석인데요, 시작은 쉽게 할 수 있지만

또 쉽게 포기하게 되기도 합니다.

 

저 같은 경우는 지금도 다이어트를 하고 있는데, 마음이 약해질 때 마다 다른분들의 다이어트 성공기나

다이어트와 관련된 조언등을 보면서 다시한번 마음을 잡기도 합니다.

 

사실 가장 자극 받을 수 있는게 다른분의 '다이어트 성공기'죠.

 

"저 사람도 저렇게 했는데 나라고 못할게 뭐있어?"

 

라는 생각이 다이어트를 함에 있어서 조금이나마 도움이 될 것입니다.

 

  

 <다이어트 포털 커뮤니티 다이어트 데이즈>

 

 

위 사이트는 제가 자주 가는 다이어트와 관련된 커뮤니티 사이트인데요,

많은 분들의 다이어트 성공담이나 조언, 다이어트 운동법등을 볼 수 있는 곳입니다.

물론 회원제로 운영되고 있으니 무료로 회원가입하신 후 많은 정보들을 공유하시면

다이어트에 많은 도움이 되실 겁니다.

 

그외 다이어트에서 부터 성형, 헤어, 메이크업 등 방대한 카테고리와 함께 연애 및 결혼등과

관련된 카테고리 까지 여성 통합 포털사이트 입니다.

 

   

                  ▶ 다이어트 데이즈[링크] - 다이어트 성공담, 다이어트 정보등을 볼 수 있는 다이어트포털 커뮤니티

 

 

 

 

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